Receta simple de información de la educación de la comida, el compañero de la salud

Con, para la fabricación de la salud y promoción de la educación de la comida, es Kohoku-ku; una «receta de verduras simplemente fácil 2» «receta del desayuno» «¡nos deja comer cada comida! ¡Es la diversión deliciosamente! Hice el arroz del equilibrio.
Publico una receta recomendada contenta con por la fabricación de la actividad de la salud local por la cooperación del compañero de la salud Kohoku-ku (los hábitos de comida un miembro de la promoción de la mejora).
El compañero de la salud se involucra en la educación de la comida de un niño a un adulto con la imposición de la Ley fundamental para la educación de la comida de 2005 como «educación de la comida アドバイサー».

Es una receta para ser capaz de hacer fácilmente incluso «Sólo ataco con armas nucleares» con «una cazuela, sart de la pelota».
・¡Vamos a comer 350 g de verduras (aproximadamente cinco platos) un día!
・¡Un plato del pequeño plato de la receta consigue aproximadamente 70 g de verduras!

La derecha de la imagen (sobre una comida equilibran la guía, una cuchara de medición) mencionado anteriormente (PDF: 702 kilobytes)

Variedad echar vapor (PDF: 1,552 kilobytes) que está en la variedad echar vapor de la espinaca de la mostaza japonesa y la seta de la caña aterciopelada, el tocino de queso echar vapor del brécol, la venera echar vapor de la col china, la ensalada 温 de la col y el maíz, la variedad echar vapor de la calabaza, la variedad echar vapor de la cebolla, el hombre B décimo

Del sart echar vapor, mizuna Verdes y la carne de pescado tubular de con mostaza, brote de soja y la carne de cerdo de sopa, el tomate del estilo de nalgas de nalgas de la zanahoria, un manotazo de la lechuga bueno un plato hirvió a fuego lento en rápidamente; del pepino inmediatamente penetró el asiento, sauteed miso de la bardana (PDF: 1,345 kilobytes)

・Vamos a comer el desayuno para comenzar activo 1o.

・«costumbre del desayuno de はじめましょう» (PDF: 2,372 kilobytes)

・Vamos a comer en alimento básico de la combinación, vice-Verdes, un plato principal en un equilibrio bueno

・«¡Vamos a comer el desayuno!» (PDF: 2,202 KILOBYTES)

・Es el punto de partida del día por la mañana.
・El músculo de una cabeza y el cuerpo que dormían cuando como el desayuno comienza a despertar, una actividad.

・«¿Come el desayuno?» (PDF: 2,052 KILOBYTES)

Es una receta para ser capaz de hacer fácilmente. Parezca que ser capaz de fijar el equilibrio de la comida, para cada receta «del alimento básico» «plato principal» «vice-Verdes» como se clasifica, por favor refiérase a ello.