Parque con el equipo del patio de juegos sano

Última fecha de actualización el 6 de marzo de 2025

Con el equipo del patio de juegos sano

Un adulto está disponible, y el equipo del patio de juegos sano es el equipo del patio de juegos que el mantenimiento puede mejorar una función de ejercicio.
Un parque que establece un equipo del patio de juegos sano está en Seya-ku.

Detrás estiramiento de banco

Torcedura

Precauciones

・Por favor estírese antes del uso del equipo del patio de juegos más tarde.
・Por favor procure no realizar una actividad excesiva.
・Por favor úselo para su estado físico.

Mapa de equipo del patio de juegos de la salud del parque

Mapa de equipo del patio de juegos de la salud del parque (PDF: 2,140 kilobytes)

Los equipos del patio de juegos de la salud principales escriben a máquina/cómo para usar

Los equipos del patio de juegos de la salud principales escriben a máquina/cómo para usar
Número	Nombre	Cómo usar	Efecto
1	Detrás estiramiento de banco	Me siento profundamente y doblo la parte superior del cuerpo a lo largo de un tablero trasero detrás.	Hay efecto de extensión de la prevención del dolor de espalda baja, la parte superior del cuerpo, caderas.
2	Banco del músculo abdominal	Cuelgo un pie a la barra y tengo un músculo abdominal en el estado que dobló una rodilla.	Es eficaz para la mejora de la fuerza muscular del músculo abdominal.
3	Torcedura	Se incluye en el Yen japonés y enrosca la parte superior del cuerpo agarrando una barra.	Es eficaz para la extensión de la cintura. Además, estimulando las entrañas, puede esperar la mejora de la función.
4	Expida flexión	Estiro una mano antes despacio.	Levanto la flexibilidad del músculo de la espalda del melocotón.
5	Paso	Agarro una barra y sigo trabajando yendo de arriba abajo.	Es eficaz para el mantenimiento del músculo de una función de ejercicio, la parte inferior del cuerpo.
6	Barra paralela, barras paralelas	Agarro una barra de ambas manos y levanto una pierna a la cumbre y avance antes.	Es eficaz para la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo y una parte de la pierna y el refuerzo de la fuerza física.
7	Cuelgo y barbilla yo mismo	Agarro una barra y cuelgo. Puedo la barbilla yo mismo del estado.	Es eficaz para el efecto de extensión del músculo principalmente en la espalda y la mejora de la fuerza física.
8	Toque de salto	・Estoy de pie y brinco con una pierna de una postura lo más alto posible. ・Realizo la pierna de enfrente igualmente.	Puedo esperar la mejora de la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo.
9	Astil	・Ando mirando delante del borde de astil. ・Cambio la dirección y vuelvo si alcanza al borde.	Puedo esperar la mejora de la capacidad del equilibrio.
10	Estación de estiramiento de la pierna	・Me siento en el banco y pongo un pie sobre la barra y alargo el otro lado de la rodilla. ・Sostengo en la barandilla y pongo un tobillo sobre la barra y estiro un melocotón.	・Refuerzo una pierna y la flexibilidad del melocotón inferior en particular un músculo femoral y el aductor son eficaces. ・Refuerzo una pierna y la flexibilidad del melocotón inferior en particular los quadriceps femoris músculo y músculo iliopsoas, soleus son eficaces.
11	Estación de la escala del panel	・Agarro un agujero lo más alto posible por su parte de un paso inferior y estiro un hombro. ・Estoy de pie en la cuesta y agarro una barra y estiro un ternero.	・Refuerzo la flexibilidad de la circunferencia conjunta del hombro y estimulo el músculo. ・Refuerzo el músculo (gastrocnemius músculo, soleus) de la circunferencia del ternero, la flexibilidad del músculo del único.
12	La acera sana, lavadero	Quito zapatos y ando con cautela despacio para estimular el todo único y paseo.	Hago la circulación de la sangre bien y realzo la función del órgano de órganos interno y hago la secreción interna animada y desato la fatiga de cada órgano y lo relajo.
13	Consejo de crecimiento de la pierna	・Estoy de pie directamente y me relajo y estiro el tendón de Achilles. ・Estiro una rodilla y me doblo adelante despacio y alargo el otro lado del muslo.	Puedo esperar la mejora de la flexibilidad física.
14	Amplio salto	Brinco sobre la barra con ambas piernas juntos de un lado al otro.	Puedo esperar el refuerzo de fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo.
15	Barra doble, diagonal chinning	Agarro una barra fija bien y barbilla yo mismo en diagonal.	Puedo esperar el refuerzo de fuerza muscular de la parte superior del cuerpo.
16	Banco de suspensión cruciforme	・Me siento en el centro del banco y tiro delante de un pie. Levanto el todo físico a un brazo agarrando un mango de ambas manos bien. ・Ofrezco una pierna y es playo y se sienta en el banco y lo derrota delante de la parte superior del cuerpo espirando despacio.	Puedo esperar el refuerzo del músculo abdominal, mejora de la flexibilidad física.
17	Siguiente paseo del pie	Por una pierna interviene un rastro de la tierra y anda directamente.	Levanto un poder del equilibrio.
18	Pierdo la parte superior del lado del cuerpo (aro de extensión)	Me siento en una silla y levanto ambas manos y agarro una barra y sólo derroto un cuerpo aparte.	Puedo esperar la mejora de la entrada.

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