Me preocupo, y es prevenido por una casa alegre

«La esperanza de vida sana» es «el período cuando puedo vivir sin la vida cotidiana restringida por un problema de salud».
Las diferencias entre esperanza de vida media y esperanza de vida sana de Yokohama-shi son la mujer 12.56 años durante 9.85 años masculinos en 2016 (Heisei 28).
La esperanza de vida sana vive animada y es un elemento indispensable para andar la vida positivamente.

※«¡Rah-rah! ¡Rah-rah! ¡La prevención フレイル!» Esto es un apodo de la promoción preventiva フレイル de Yokohama-shi.

En cierto estudio, el factor que influyó en esto recibí la certificación para el cuidado a largo plazo más era フレイル フレイル grupo de repuesto (プレフレイル).
Por lo tanto se espera que realice un enfoque de mejora y la prevención フレイル del estado de フレイル cuando tengo la influencia que es bueno para la extensión de la esperanza de vida sana.

※La función de la vida se refiere a la función entera necesaria para la gente para vivir en la sociedad. Cuando la mente y el cuerpo funcionan cambios, influyo en una función de la vida.

Puse la edad sobre フレイル, y mareándome, la función (el trabajo) de las disminuciones de corazón cuando de fuerza física y fuerza de voluntad, una función cognoscitiva y dice que el estado que el cuidado está en el peligro mayor para ser necesario para en el futuro.

El フレイル es el estado del medio de «la salud» y «la necesidad del estado de atención» y puede esperar el mantenimiento, la mejora que está en un estado por notarlo temprano y prevenirlo.

Él uno es una persona que cree que está bien, pero, de hecho, quédese, y フレイル puede ser posible.
Por «la investigación que Yokohama-shi realizó el apuntamiento en la gente mayor en salud y vida» entre la gente mayor
Resulta que grupo de la pieza de フレイル, el 13.9% es el 31.6% フレイル.

Varios elementos incluso los pequeños cambios como un cuerpo, un corazón, la función cognoscitiva y el cambio del aspecto social de vivir (conexión con salir, una persona y la sociedad) influyen en ello el uno al otro y alcanzan フレイル.

Por ejemplo, el フレイル comienza de «ello es molesto para salir en comparación con hasta ahora, y el intercambio con la gente disminuyó» «la fuerza física y la fuerza muscular se cayó» «es difícil morder la comida» «se hizo fácil atascarse» cambio «que un apetito disminuye, y el peso disminuyó».

La prevención フレイル nota un cambio, y lo que hago la costumbre en la vida cotidiana por un enfoque de «ejercicio, cavidad bucal, alimento, la participación de la sociedad integralmente es importante cuatro pilares» de una etapa temprana.

¡Al principio, tomaré en ejercicio, alimento para la vida cotidiana de la cosa que es fácil a trabajar de un elemento!

Es importante mantener la fuerza física corriente, el hueso y la fuerza muscular para mantener la salud.

●Síndrome de la locomotora ※¡Vamos a prevenir esto!
※El síndrome de la locomotora es una abreviatura del síndrome de la locomotora. Tenga el desorden de la campaña para debilidad del músculo relacionada con la edad o hueso, arthropathy dispositivo y locomotiveness para «andar para sentarse en poner» disminuciones; está en un estado.

Por «la investigación de la persona mayor» que Yokohama-shi realizado en 2019, síndrome de la locomotora consigue la fila alta de la razón de la autorización de apoyo requerida. (cf. cifra adecuada)

●El grado (indicación) realizará un paseo o andando durante 20-30 minutos por día para mantener la fuerza física.

●Vamos a añadir pocas pruebas musculares cada día para guardar un hueso y fuerza muscular.

●Vamos a realizar ejercicios, la extensión para levantar la flexibilidad del cuerpo.

　Una prueba muscular y ambos elementos de la extensión se incluyen en la recomendación,
　Es la formación original Yokohama-shi «ハマトレ».
　Con «ハマトレ» donde ハマトレ realiza 20 clases bien en 60 minutos,
　A la canción Yokohama-shi, hay 11 clases de ejercer «ハマトレ» (experiencia) que no puede dudar en ponerse en contacto con nosotros en cinco minutos.

El オーラルフレイル que puede llevar a la decadencia de la función del cuerpo entero ※Es importante prevenir esto.
※El オーラルフレイル es una gota del adoral que pasa con el envejecimiento,
Una apertura es «una cosa difícil se hizo difícil de comer» la decadencia insignificante que «se hizo fácil atascarse».

●Por toothbrushing diario, prevenimos una cavidad o enfermedad periodontal, y vamos a guardarlo limpio en una boca.

●Tenemos un dentista de la familia, y vamos a recibir el consejo apropiado.

●Vamos a forjar el poder, el poder, elocuencia suelta (かつぜつ) para tragar para masticar por los ejercicios de la boca.

Cuando es el período de la edad avanzado, puede estar en una condición que el alimento no es bastante antes, por ejemplo, noto por la desnutrición por la gota del apetito, una gota del consumo alimenticio.

Cuando es delgado, y el alimento es corto, las disminuciones de resistencia, del cuerpo entero se pueden relacionar con la decadencia.

Deja de tener la comida clara, y come bien cada día, y es importante prevenir la gota (hypoalimentation) del estado del alimento やせや.

●Vamos a guardar tres comidas, comida buena del equilibrio incluso una variedad de la comida un día en mente.

●Para el mantenimiento de fuerza muscular, vamos a tomar el músculo de formación de la proteína sin olvidarlo.

Es importante que una cosa, la comunidad relacionada con la gente participe para mantener la salud de un corazón.

●Como じこもりを cerrado lo previene, vamos a tener una oportunidad de uno o varios que salen en el 1o.
(Tomo un paseo para hacer la compra con alguien que hace el pequeño negocio y sale)

●El susodicho intercambiará con un amigo, un conocido una vez por semana porque no hago independiente.

●Para un beneficio para la salud, hacemos el uso del conocimiento y la experiencia, y vamos a participar en el placer y una actividad que vale la pena.
(participación al lugar de los viajes diarios al trabajo como una asociación vecina, un voluntario, la fabricación de estación del espíritu)

●La persona que quiere saber esto detalladamente, por favor refiérase a una página de la promoción de la capital social de la sección de la salud de bienestar de la estación de bienestar sana.
※La capital social es una palabra para expresar la conexión con la gente y la persona y se expresa con el «poder local» «la verdadera capacidad de habitantes».
　 Se revela que la capital social tiene la influencia que es bueno para la salud.