Durante unas trivialidades sanas «resto»

¿Cuándo la enfermedad relacionada con el estilo de vida se relaciona con 1 sueño, es verdad? !
¿Cuándo el baño de aproximadamente 40 grados centígrados es eficaz para el sueño bueno, 2 es verdad?
¿Son verdad 6.5 horas para las horas durmientes necesarias de 1 tarde de 3 45 años?
¿Es el ritmo interno de 4 seres humanos que son verdad durante aproximadamente 25 horas?
¿Cuando un efecto es ligero para aliviar la fatiga, aumenta 5 cogedura en el sueño que es verdad?
¿Cuándo 6 sueños son ligeros, «遅寝早起 viene» y es って verdadero?
¿Cuándo el licor como un sustituto de 7 medicinas durmientes es ineficaz, es verdad?
¿Mirando a demasiado son verdad el smartphone y los PC antes de dormir el sueño de influencias, 8?

　Verdadero.
　¿Cuándo duermo, en cuanto a usted, no se para el aliento? ? Levanto el riesgo como hipertensión, diabetes, arrhythmia, un golpe, una cardiopatía isquémica, periodontal enfermedad cuando no trato «el sueño apnea síndrome» que una calle del aliento empeora durante sueño y paradas que respiran. Duerma el síndrome apnea se desarrolla por el hiperpeso y obesidad y se agrava. Para la prevención de sueño apnea síndrome, es importante no hacerse obeso.
　
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar

Verdadero.
El sueño y el cambio de la temperatura se relacionan estrechamente. Tenemos un efecto de la mejora del sueño como el aumento de promoción del sueño decreciente y el sueño profundo para el cambio de temperaturas por el baño. Un efecto de bañarse en 湯温 dónde no tiene demasiado alto aproximadamente 40 grados centígrados en el momento oportuno es las cosas siguientes.
① Relajación mental
② La temperatura se eleva ligeramente y aumenta el sueño profundo en aproximadamente 90 minutos después de dormirse ya que la radiación de calor posterior se hace activa
Además, el alcohol promueve el sueño decreciente temporalmente, pero los aumentos a mitad de camino despertadores y él se hacen playos e interrumpen un sueño sano y es playo y realmente duerme.
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar
　

Verdadero.
　Gradualmente disminuye después haber resultado de la edad en el tiempo (la cantidad del sueño de = noche) cuando realmente puedo dormir por la noche. Las horas de durmiendo de la noche hasta adolescencia temprana: Más de ocho horas, tienen 25 años: Aproximadamente siete horas, 45 años: Aproximadamente 6.5 horas, 65 años: Durante aproximadamente seis horas, ※Disminuyo en la gente enferma que no hay con la salud en la proporción de aproximadamente 30 minutos cada 20 años. (hay diferencias individuales)
La carencia del sueño reduce la eficacia de trabajo y concentración y baja la productividad. Además, queja física, ansiedad, depresión, el complejo de persecución ocurre, y la carencia del sueño lo agrava, y la gota de la función de reconocimiento importante despierta en el cuidado de la salud de la mente como el poder de ajuste de sentimientos y un poder intelectual constructivo, la capacidad de la memoria. La carencia del sueño aumenta una cantidad de secreción de コルチゾル que es la hormona de la tensión.
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar
　

Verdadero.
　El reloj biológico que controla un cronometraje del despertamiento antiguo y sueño reinicializa la luz solar sólo después de la adquisición hasta una pista y señala lejos el tiempo del día. Esto es aproximadamente 25 horas. Es relacionado por las vacaciones para el sueño que está bien no aplazar en gran parte el tiempo para despertar.
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar

Verdadero.
　¡Como el ritmo de la vida cae en cuanto a la cogedura en el sueño, debe mirar ya que un efecto es ligero para aliviar la fatiga! La vida lo hace la persona de noche durmiendo para la cancelación privada del sueño hasta el último tiempo durante unas vacaciones sin el ajuste del reloj biológico por la luz realizada y se relaciona en la maldad de la mañana despertando durante una noche cayéndose la dificultad del sueño y vacaciones durante el día antes del trabajo.
　La carencia del sueño reduce la actividad del metabolismo de Maeno maegashira y el sistema limbic que controla ajuste de sentimientos y un performancer y cantidades de la secreción del aumento de la hormona de la tensión.
　Cuando no puede asegurar horas durmientes necesarias para la noche debido al trabajo y la cumbre de la vida, es eficaz para la mejora de la eficacia de trabajo por la somnolencia hacer la siesta que tiene corto menos de 30 minutos a una hora temprana de la tarde.
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar

Verdadero.
　Mejor dicho levanto relaciones tensas e interfiero con dormir cuando yendo a dormir a la fuerza aunque no tenga sueño. Cuando «Soy debajo de ocho horas en la indicación del adulto más de seis horas» y gasto las horas durmientes cuando un cuerpo la necesita durante un tiempo más largo que requerido en la cama, un sueño se hace gradualmente playo y viene para despertar en la medianoche. Nos bañamos en la luz solar tan pronto como «遅寝早起 viene» para fijar el ritmo interno, y で se elevó, y vamos a reinicializar un reloj biológico.
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar
　

Verdadero.
　Se muestra que la bebida desarrolla la somnolencia a corto plazo. Por otra parte, el sueño de R.E.M de las disminuciones de la primera mitad del sueño bebiendo y el sueño están en particular en la mitad última y sueño para 1 aumentos del sueño entero para la etapa que es el sueño de no R.E.M playo. La bebida no es apropiada para presentar a la prenda del sueño.
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar

Verdadero.
　Me absorbo en un teléfono celular, un correo electrónico o un juego después de entrar en la cama y le dejaré promover el despertamiento porque el estímulo de la luz entra antes de acostarse mucho tiempo.
　En particular, la secreción se controla cuando la promoción de la hormona que se cae el sueño llamó los baños de melatonin en la luz brillante.
　Vamos a esperar una hora antes de que entremos en el suelo.
Referencia: La pauta 2014 del sueño (el sitio exterior) para la fabricación de Ministerio de Salud, Partido Laborista y salud de la estación de la salud de Bienestar