8월 ① 구급차를 적절히 이용하는 데 협력해 주세요 ➁노쇠증후군을 간과하지 말고 건강수명을 늘립시다 ③ 나카구에 대해 알아봅시다!

플라자나카 구청 홍보지 '고호 요코하마 나카쿠반'의 개요입니다. (''홍보 요코하마 시판'의 다언어 홈페이지는 여기) 정보는 발행 당시를 기준으로 하므로, 내용이 변경될 수 있습니다. 이점 주의 바랍니다.

Última fecha actualizada: 2024/10/4

①　구급차를 적절히 이용하는 데 협력해 주세요

➁　노쇠증후군을 간과하지 말고 건강수명을 늘립시다

③　나카구에 대해 알아봅시다!

　▶▶ 이벤트 정보 (información de eventos)

①　구급차를 적절히 이용하는 데 협력해 주세요

[문의] 나카 소방서 게이보카큐큐탄토 (경방과 구급 담당) TEL., FAX 045-251-0119

요코하마시의 구급차는 83대.
많은 듯 보여도 부족해질 때가 있습니다. 　특히 나카 소방서의 구급대는 요코하마시에서 최고 출장 건수를 기록하고 있습니다. 　구급차를 부르는 것은 긴급할 때만. 이 기본 원칙을 꼭 기억해 주세요.

구급차는 한계가 있는 의료자원입니다

긴급하지 않은데도 '만일을 위해' 구급차를 이용하지 마십시오!
이럴 땐 직접 병원에 가서 진찰을 받으세요
　~과거에 있었던 사례~
　　X 피부가 햇볕에 타서 따끔거려서
　　X 오늘 입원할 예정이어서
　　X 딸꾹질이 멈추지 않아서
　　X 병원에서 받은 약이 다 떨어져서
　　X 심한 증상은 없지만 코로나가 걱정되어서
　　X 큰 부상은 아니지만 혹시 몰라 병원의 진찰을 받고 싶어서

판단이 어려울 때는

・구급차를 부르는 게 좋을지 지금 바로 병원에 가는 게 좋을지 등에 대해 전문가가 조언해 드립니다.
・진찰 가능한 병원과 진료소를 안내해 드립니다.

전화로

　요코하마시 구급상담센터 #7119
　또는 045-232-7119로(연중무휴, 24시간 대응)

컴퓨터, 스마트폰으로

　⇒　요코하마시 구급 진찰 가이드 (el sitio exterior) (일본어)
　⇒　전국판 구급 진찰 앱 (el sitio exterior) (일본어)

구급대의 사명은 긴급할 때 한시라도 빨리 도착해 구할 수 있는 생명을 구하는 것

긴급한 경우에는 곧바로 119에 전화하세요.　24시간 언제든 출동하여 전력을 다해 대응하겠습니다!

➁　노쇠증후군을 간과하지 말고 건강수명을 늘립시다

[문의] 나카 구청 고레이샤시엔탄토 (고령자 지원 담당) TEL. 045-224-8167 FAX 045-224-8159

노쇠증후군의 시작은 사소한 변화로부터.　외출을 줄였더니 하체가 약해져서 움직이기가 무서워졌다, 대화를 나눌 기회가 줄다보니 목소리가 잘 나오지 않게 되었다 등등, 체력, 기력, 인지 기능의 저하가 연쇄적으로 발생해 건강을 위협합니다. 　요개호 상태가 되면 건강한 상태로 다시 돌아오기 어렵지만, 평소의 행동 양식에 변화를 줌으로써 노쇠증후군에서 건강한 상태로 되돌리기는 가능합니다.　
생활 습관을 가다듬어 '건강하게 오래 살기'를 목표로 합시다.
※노쇠증후군
어원은 영어의 Debilidad (허약) 로 '건강' 과 '요개호 상태' 의 사이를 가리키는 말
※건강수명
건강상의 문제로 인해 일상생활을 제한 받지 않고 생활할 수 있는 기간

노쇠증후군은 빨리 알아채 예방 및 개선을 하면 건강한 상태로 복귀를 기대할 수 있습니다!

자신의 상태를 확인해 보세요

체크한 항목이 있는 사람은 노쇠증후군 예방 및 개선의 포인트를 확인!
자신의 상태를 확인해 보세요
예전에 비해 걷는 속도가 느려진 것 같다	□　예
최근 1년 동안 넘어진 적이 있다	□　예
반년 전과 비교해 딱딱한 음식이 먹기 어려워졌다	□　예
차나 국물 등을 마실 때 사레들 때가 있다	□　예
6개월 동안 2~3kg 이상 체중이 감소했다	□　예
하루 세 끼를 잘 챙겨먹는다	□　아니오
1주일에 한 번 이상 외출한다	□　아니오
주변 사람들에게 '항상 똑같은 질문을 한다' 등, 건망증이 있다는 말을 듣는다	□　예

후생노동성 '고령자의 특성을 고려한 보건사업 가이드라인 제2판'(2019년도)에서 (발췌 일부 수정)

노쇠증후군 예방 및 개선의 네 가지 포인트

운동

체력과 근력을 유지하기 위해 생활 속에서 의식적으로 몸을 움직입시다.
　・엘리베이터가 아니라 계단을 이용한다
　・조금 멀리 있는 마트에 장을 보러 간다
　・집에서 간단한 체조(라디오 체조, 하마토레(일본어))를 해 본다

구강 기능

구강 기능의 쇠퇴는 '구강 허약'이라 불리며, 몸 전체의 쇠퇴로 이어질 가능성이 있습니다. 　평상시부터 구강 관리에 신경씁시다.
　・식후에 이를 닦는다
　・정기적으로 치과에서 구강 건강을 체크한다
　・입 주변의 근력 저하를 예방하면 오연 방지에 도움이 되므로 구강 체조도 권장합니다