La información de fundamentos de ejercicio

1. ¿El efecto del ejercicio?
2. ¿Qué es el síndrome de la locomotora?
3. ¡Comprobaré unos habitantes del barrio!
4. Como una oportunidad después de ejercicio inicial
5. Información de andar
6. Ejercicios de ころばんよ

■¡Bajo el riesgo de la enfermedad relacionada con el estilo de vida!
Aparecen las conclusiones que la probabilidad que la persona que realiza el ejercicio bien tiene una cardiopatía isquémica, hipertensión, diabetes, obesidad, osteoporosis, cáncer del colon es baja.

■¡Tengo un efecto bueno en la salud del corazón!
Un corazón es refrescante cuando muevo el cuerpo y siente que es cómodo. El ejercicio lleva a un cambio y relevación de la tensión. Por lo tanto se confiesa que es eficaz para el ejercicio que guarda la salud del corazón.

■¡Puedo vivir la vida que se hizo independiente durante un tiempo más largo!
El ejercicio es eficaz para fuerza física, mantenimiento de la fuerza muscular y mejora. Cuando la fuerza muscular se enciende, lleva a la reducción del dolor de una cintura y la rodilla. En particular, el ejercicio es importante como la prevención de la vida relacionada con la edad decadencia funcional (síndrome de la locomotora) en la gente mayor.

Tengo el desorden del dispositivo de ejercicio incluso debilidad del músculo relacionada con la edad y hueso, arthropathy y soy usted en la capacidad de «andar para sentarme en poner» la disminución.

■¿Por qué sufre del síndrome de la locomotora?
Vivo una vida sin la costumbre de ejercicio, y es flaca, de una gota, los deportes de la obesidad, la masa activa lo hace demasiado, las heridas por el accidente

↓

Yéndose de un dolor y el cansancio, el inicio, osteoporosis de la enfermedad del dispositivo de ejercicio, gonarthrosis degenerativo, spondylosis deformans

↓

«Esté de pie, siéntese, una gota (síndrome de la locomotora) de la capacidad de andar»

↓

Como consiguiente, se hace difícil salir.

□Los calcetines no se venden en un hueco para apoyar el pie solo

□Hago tropezar en una casa y resbalón

□Una barandilla es necesaria para ir arriba

□El trabajo ligeramente pesado de la casa es difícil (uso, los futon de la aspiradora cargan y descargan)

□Es difícil comprar aproximadamente 2 kilogramos y tomarlo para ir

□No puedo andar sucesivamente durante aproximadamente 15 minutos

□No puedo cruzar el cruce en una luz verde

※Cuando hasta uno viene bajo ello, puede ser ya el síndrome de la locomotora. Recomiendo medidas tempranas.
※Cita
Sobre un desafío del síndrome de la locomotora (página oficial de aclaración de prevención del síndrome de la locomotora de reconocimiento del funcionario de la asociación del departamento de la ortopedia japonesa)

Moveré muchos diez minutos, cuerpo de ahora

Puedo realizar el ejercicio bastante en la vida cotidiana. Por ejemplo, son aproximadamente 1,000 pasos cuando ando durante diez minutos. Uso la escalera no la escalera mecánica que a veces anda el lugar para ir por la bicicleta y pensará en ello siendo posible en la vida.

En Yokohama-shi, desarrollo el siguiente negocio. ¡Por favor participe!

• Yokohama andando punto

¡Según los pasos que anduve usando un podómetro exclusivo, un premio golpea por la parte! (persona: edad objetivo de 18 años o más viejo)
⇒En cuanto a los detalles, por favor ver «la estación de bienestar de la salud Yokohama-shi «Yokohama andar el punto» página oficial». (el sitio exterior)

En la página siguiente, realmente coloco una precaución e información de eventos de andar cuando ando. Por favor compruébelo
⇒En cuanto a los detalles, por favor ver «una página de la información de andar».

En la página siguiente, lo publico sobre ejercicios de ころばんよ. Por favor compruébelo

⇒En cuanto a los detalles, por favor ver «la página de ejercicios de ころばんよ».