¿No se amontona la tensión?　¡Por... relevación de la tensión del sueño buena! ...

Es la sociedad difícil que se escapa de la tensión en la edad presente, y hay tensión, y cualquiera no puede quitar completamente esto. Cuando la tensión se acumula, el accidente del aspecto físico y lado de la psicología aparece. Es necesario acompañar la tensión bien como si escupiendo la tensión poco a poco antes de desbordamiento y no recogimiento de ello demasiado. Como un método de ese objetivo, me entreno y trabajo en una afición y creo que hay varios métodos por la gente, pero está en uno de los métodos que alivian la tensión que el sueño es importante. Quiero decir él/su sobre el sueño hoy.

Tenemos un papel para descansar el cerebro y un cuerpo para el sueño, y varias cosas como una gota de juicio y la concentración, el cansancio físico es posible cuando la carencia del sueño sigue. Cuando la carencia del sueño sigue, un síntoma de la depresión se puede hacer fácil a salir, y puede estar en el sentimiento que quiere morir en algunos casos. Al contrario, tomando el sueño, se relaciona para la mejora de la realización de prevención de enfermedades y el trabajo así como relevación de la tensión. Para un punto para tomar el mejor sueño, tendré cuidado sobre después.

<<señalan para tomar el mejor sueño>>
■Despierto en el tiempo fijo y tomo la luz del sol en el despertar cada mañana
・・・ el reloj biológico se reinicializa, y el ritmo de la vida se hace fácil a regularse bien.
■Desayuno bien
・・El despertar de la mañana ・ se promueve, y un acento es simplemente el sueño y el despertamiento.
■Después de hacerse soñoliento; a la cama
・・Soy tenso aun si yendo a dormir en el sinrazón ・ diciendo «Debo dormir» y no puedo dormir cada vez más.
■Evito un cigarrillo, cafeína, alcohol antes de acostarme
・・・ el sueño decreciente se interrumpe, y un sueño se hace ligero. Parece bien y puede sentir el alcohol para ser para el sueño, pero acetaldehyde qué alcohol se metaboliza, y hay proporciona el despertamiento y reduce la calidad, la cantidad del sueño juntos.
■No miro el smartphone antes de acostarme
・・Las luces azules como smartphones de  son capaces de hacer la mente y el cuerpo animado.

¿Y? Cuando voy a jugar todos éstos, puedo no seguir después de todo. Al principio, vamos a intentar por lo que lo podemos hacer. La gente moderna tiene tendencia a minimizar el sueño. Soy feliz si le puedo ayudar hasta un poco en este tiempo cuando la tensión es fácil a hacerse fuerte.

(escritura) La consulta de la salud centra al psiquiatra del corazón